Ohjeet osallistujille

Tyypillisimpiä vaivoja juoksussa ovat hiertymät, rakot, kaatumisen seurauksena syntyneet vaivat, nestehukka sekä energian loppumisen myötä tuleva uupumus. Kylmissä olosuhteissa hypotermian riski kasvaa. Varaudu siihen, että pystyt auttamaan itseäsi tai kaveria reitin varrella. Polkujuoksun luonteeseen kuuluu myös auttaa avuntarpeessa olevia. Jos kanssajuoksijalla näyttää olevan vaikeaa, kysy vointia ja jaksamista ja auta.

Jos matkan varrella tulee etenemisen estävä tapaturma soita järjestäjille. Muista tallentaa

Puhelin on oltava mukana, jotta voit soittaa sillä apua itselle tai toisille osallistujille. Myös me järjestäjät voimme tarvittaessa soittaa sinulle. Soittaessamme vastaa puhelimeen, vaikka sinulla olisikin kaikki hyvin.

Mikäli joudut keskeyttämään, hankkiudu lähimmälle huoltopisteelle, josta huolehdimme sinut takaisin tapahtumakeskukseen. Muista ilmoittaa keskeyttämisestäsi tapahtumapäivystykseen turhien etsintöjen välttämiseksi. Ilmoita myös selkeästi huoltopisteen toimitsijoille keskeytyksestä.

Vakavissa onnettomuuksissa soita ensin yleiseen hätänumeroon 112 ja hälytä apua. Tämän jälkeen soita tapahtumapäivystykseen 040 6605 281 – koordinaattisi löydät reitin kilometriviitoista!

Muista, että vastaat itse omasta vakuutusturvastasi.

Muista huolellinen urheilujuomalla/mehulla/vedellä nesteytys niin maalissa kuin matkalla! Pahoinvointi saattaa iskeä saunassa, mene tuolloin viileämpään tilaan pitkäksesi ja nosta jalat ylös..

Huomioitavia asioita ja varovaisuus reitillä

• Kuusamossa voi olla lunta toukokuussa ja joet tulvivat, joten kaikissa jokien/purojen ylityksissä tulee noudattaa ehdotonta varovaisuutta.
• Toukokuussa voi olla pakkasta.
• Noudata erityistä varovaisuutta teiden ylityksissä.
• Luonnonvesistä juominen on mahdollista, mutta se tapahtuu omalla vastuullasi.
• Reitti kulkee myös Oulangan kansallispuiston alueella. Liikkuminen on sallittua ainoastaan merkityllä reitillä.
• Emme roskaa – laita roskat huoltojen roskiksiin.
• Reitti on vaativa korkeuserojen sekä pinnan epätasaisuuden ja liukkauden takia.
• Erityisen liukkaita voivat olla pitkospuut, kivet/kalliot ja puiden juuret. Polku voi olla paikoin pehmeä ja mutainen.
• Riippusillan ylitse yksi kerrallaan.
• Älä juokse riippusilloilla.
• Ole varovainen etenkin alamäessä, jos vauhtisi kiihtyy. Paikoin reitin pitkospuut voivat olla huonokuntoisia ➞ juoksu huonokuntoisten pitkospuiden kohdalla on turvallisempaa pitkosten vieressä.
• Nilkan nyrjähdyksessä ensiapuna: kylmä, koho, kompressio.
• Muista nauttia riittävästi nestettä ja suoloja!
• Jos et pysty jatkamaan matkaa: pidä itsesi lämpimänä ja hakeudu järjestäjän neuvomaan paikkaan sekä ilmoita tapahtumapäivystykseen.
• Luomme yhdessä turvallisen tapahtuman – välitä juoksukumppanistasi ja lue ohjeet huolella!