Tyypillisimpiä vaivoja juoksussa ovat hiertymät, rakot, kaatumisen seurauksena syntyneet vaivat, nestehukka sekä energian loppumisen myötä tuleva uupumus. Kylmissä olosuhteissa hypotermian riski kasvaa. Varaudu siihen, että pystyt auttamaan itseä reitin varrella. Polkujuoksun luonteeseen kuuluu myös auttaa avuntarpeessa olevia. Jos kanssajuoksijalla näyttää olevan vaikeaa, kysy vointia ja jaksamista.
Jos matkan varrella tulee etenemisen estävä tapaturma soita järjestäjille.
Puhelin on oltava mukana, jotta voit soittaa sillä apua itselle tai toisille osallistujille. Myös me järjestäjät voimme tarvittaessa soittaa sinulle. Soittaessamme vastaa puhelimeen, vaikka sinulla olisikin kaikki hyvin.
Mikäli joudut keskeyttämään, hankkiudu lähimmälle huoltopisteelle josta huolehdimme sinut takaisin kisakeskukseen. Muista ilmoittaa keskeyttämisestäsi huoltopisteen toimitsijoille turhien etsintöjen välttämiseksi.
Vakavissa onnettomuuksissa soita ensin yleiseen hätänumeroon 112 ja hälytä apua. Tämän jälkeen soita järjestäjille 040 6605 281 – koordinaattisi löydät reitin kilometriviitoista!
Vastaat itse omasta vakuutusturvastasi.
Muista huolellinen urheilujuomalla/mehulla/vedellä nesteytys maalissa! Pahoinvointi saattaa iskeä saunassa -> mene viileämpään tilaan pitkäksesi ja nosta jalat ylös.
Huomioitavia asioita ja varovaisuus reitillä
-
-
- Kuusamossa voi olla lunta ja joet tulvivat, joten kaikissa jokien/purojen ylityksissä tulee noudattaa ehdotonta varovaisuutta.
- Toukokuussa voi olla pakkasta.
- Noudata erityistä varovaisuutta teiden ylityksissä.
- Luonnonvesistä juominen on mahdollista, mutta se tapahtuu omalla vastuulla.
- Reitti kulkee myös Oulangan kansallispuiston alueella. Liikkuminen on sallittua ainoastaan merkityllä reitillä.
- Emme roskaa.
- Reitti on vaativa korkeuserojen sekä pinnan epätasaisuuden ja liukkauden takia.
- Erityisen liukkaita voivat olla pitkospuut, kivet/kalliot ja puiden juuret. Polku voi olla paikoin pehmeä ja mutainen.
- Riippusillan ylitse yksi kerrallaan.
- Älä juokse riippusilloilla.
- Ole varovainen etenkin alamäessä, jos vauhtisi kiihtyy. Paikoin reitin pitkospuut voivat olla huonokuntoisia => juoksu huonokuntoisten pitkospuiden kohdalla on turvallisempaa pitkosten vieressä.
- Nilkan nyrjähdyksessä ensiapuna: kylmä, koho, kompressio
- Muista nauttia riittävästi nestettä ja suoloja!
- Jos et pysty jatkamaan matkaa: pidä itsesi lämpimänä ja hakeudu järjestäjän neuvomaan paikkaan.
- Osallistujat luovat omalla toiminnallaan turvallisen tapahtuman.
